编者按：草木葱茏，心向阳光。在这个充满生机与希望的季节，我校第二十三届“5·25”心理健康教育系列活动正式启动。本次活动以“五育融心，向阳生长”为主题，围绕幸福感的五大核心要素——积极情绪、投入、人际关系、意义与成就，开展校院多层联动、多部协同的校园系列活动18项。即日起，本专栏将全程记录系列活动预告与精彩回顾，邀你放慢脚步，走进这场心灵之约。

4月至6月，大学生心理健康指导服务中心举办的“成长，从这一步开始”系列心理团辅顺利开展。活动围绕“提升自我效能感”“突破自我设限”“理顺亲密关系”“拉近宿舍距离”等4大主题，营造轻松温暖的交流氛围。同学们在互动中畅谈内心，收获了理解与成长。接下来，让我们一同回顾各场团辅的精彩瞬间与暖心反馈。

“我相信我可以”系列团辅活动

为提高大学生的自我效能感，开展了“我相信我可以”系列团辅活动。该团辅由心理中心实习生张敏、宋白雪带领，共开展了3期，每期包含5次活动。第一次活动，破冰建信，明确契约；第二次活动，获得成功经验，强化直接效能信念；第三次活动，借助榜样力量，获得间接效能信念；第四次活动，调整负面对话，建立积极暗示；第五次活动，掌握情绪调节，稳定效能感。现活动已圆满结束，成员反馈在自我效能感、情绪调节方面有显著提升。

“破圈·成蝶”系列团辅活动

为引导大学生打破自我设限，开展了“破圈·成蝶”系列团辅活动。该系列团辅由心理中心实习生孔德阳、宋白雪带领，共开展了3期，每期包含5次活动。第一次活动，“邂逅你我”破冰建团，初识自我设限；第二次活动，“我到底被困在哪？”觉察舒适圈，认清自我枷锁；第三次活动，“设限从哪来？”学习归因，转变负面信念；第四次活动，“自我设限的分类”，区分类型，了解自我效能感；第五次活动，“停止‘我不行’的借口”，整合收获，制定长期行动。该系列团辅问卷数据显示，自我效能感及内归因倾向呈积极变化，成员在自我接纳、挑战意愿和自我觉察方面出现积极成长。

“靠近爱：但不失去自己”系列团辅活动

为帮助大学生提升情绪觉察、自我理解与边界表达能力，开展了“靠近爱：但不失去自己”大学生亲密关系成长团辅活动。该系列团辅由心理中心实习生王韵迪带领，共开展了3期，每期包含6次活动。第一次活动，关系价值澄清，帮助大家梳理人际与亲密关系中的内心取向；第二次活动，情绪反应链分析，引导成员觉察自身固定的情绪和行为模式；第三次活动，认知重构，带领大家跳出思维误区、建立理性认知；第四次活动，角色扮演与行为实验，在实景体验中尝试全新互动方式；第五次活动，正念接纳练习，学会平和接纳自我与关系中的不完美；第六次活动，边界表达训练，制定个人行动计划，助力大家把所学运用到日常当中。该系列团辅问卷数据显示，成员在人际疏离感缓解、自我觉察提升和关系边界建立方面呈积极态势。

“从舍友到家人”系列团辅活动

为改善宿舍人际关系，开展了“从舍友到家人”宿舍人际关系成长团辅活动。该系列团辅由心理中心实习生袁婧美带领，共开展了2期，每期包含5次活动。第一次活动，破冰与相识，消除陌生感，为信任打基础；第二次活动，看见沟通与非暴力沟通入门，识别沟通姿态，学会观察与评判；第三次活动，进阶与冲突解决入门，掌握NVC四步法与六步法，获得处理矛盾的工具箱；第四次活动，通过实战站位游戏、边界清单与微情景剧，落实冲突解决能力；第五次活动，我们的故事，用漂流瓶回顾、成长轨迹图等活动，完成情感凝聚。成员反馈在人际交往、自我觉察和团队协作方面成长显著。

一程相逢，一路成长。四个主题的系列团辅虽已落下帷幕，但自我探索与成长的脚步永不停歇。未来心理中心将持续推出多样心理团辅活动，陪伴同学们在大学生活中关照内心、向阳成长，遇见更好的自己。