“世界精神卫生日”由世界精神病学协会发起，将每年10月10日定为活动日。其初衷是提高公众对精神疾病的认识，普及科学知识，消除社会偏见。

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2025年世界精神卫生日全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。通过多种方式的宣传活动，进一步提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。

心理健康是什么？

心理健康指心理完好的状态，具体表现为个体能够恰当地应对生活的压力，实现自身的潜力，自在地学习和投入地工作，对社会做出贡献。

▷▷心理健康素养十条

1.充分的安全感；

2.充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3.生活的目标切合实际；

4.与现实的环境保持接触；

5.能保持人格的完整与和谐；

6.具有从经验中学习的能力；

7.能保持良好的人际关系；

8.适度的情绪表达与控制；

9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

10.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

大学生常见的心理问题

1.学业压力：课程难度大、自主学习要求高，部分学生因拖延或基础薄弱引发自责、失眠等问题。

2.人际关系困扰：社交技能不足或性格内向导致沟通不畅，可能引发自卑、社交焦虑等，如宿舍矛盾、缺乏知心朋友等。

3.网络成瘾与现实脱节：过度依赖网络导致学业荒废、人际交往能力下降，形成恶性循环。

4.时间管理问题：大学课程安排更灵活，学生需要自己规划时间。但很多学生缺乏规划能力，可能会出现拖延现象，这也会导致焦虑情绪。

如何保持心理健康？

1. 接受自己：接纳自身优劣势，不苛求完美，停止“不够好”的自我否定，专注自己的节奏。

2. 学会独处：别被手机、游戏占满，抽时间在校园散步、图书馆读书，独处时梳理思绪、自我疗愈。

3. 养成良好习惯：平时做到早睡早起，注意健康饮食营养搭配；经常锻炼，坚持校园跑。

4. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣和爱好，转移注意力，有助于缓解焦虑‌。

5. 交流沟通：与朋友和家人多沟通、交流，寻求他们的建议和帮助，是缓解压力和焦虑状态的有效方式‌。必要时也可以寻求专业的帮助。

河北师范大学心理咨询服务中心：

1. 线上预约：学生工作管理服务平台操作流程：钉钉——工作台——学工——心理咨询预约

2. 电话预约：0311-80789525  

预约时间:每天白天工作时间，晚上19:00-21:00（假期除外）

3. 现场预约：    

裕华校区:崇实园8号楼一层心理中心（主食堂东侧）

预约时间:每天白天工作时间，晚上19:00-21:00（假期除外）    

红旗校区：门诊部楼303    

预约时间：工作日白天工作时间

“人人享有心理健康服务”不只是一句宣传口号，更是政策落地、服务供给、社会参与全过程的行动纲领。让我们一起行动起来，为每个人能够享有心理健康服务贡献一份力量！