心中的情绪，如同天空中的云朵，时刻变幻着形状与色彩。在人生的长河中，情绪就像潮水，时涨时落，认识到情绪的变化，学会情绪的正确管理才能让我们做情绪的主人。

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，包含多种感觉、思想和行为的综合。

一、情绪的丰富性和复杂性

大学生能够体验到各种情绪，如悲哀、遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望等，并且这些情绪的强度各不相同‌。

二、情绪的波动性和两极性

大学生的情绪容易受到社会、家庭、学校及生活事件的影响，表现出明显的波动性，情绪容易从一个极端走向另一个极端‌。

三、 情绪的冲动性与爆发性

由于知识水平和认知能力的提高，大学生对自己的情绪有一定的控制能力，但由于兴趣广泛且对外界事物敏感，情绪容易被激发，表现出很大的冲动性‌。

四、情绪的外显性与内隐性

大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常形于色，但同时也会文饰、隐藏或抑制自己的真实情感，表现出内隐、含蓄的特点‌。

我们在一定程度上需要认识到自己的情绪状态，学会用“情绪日记”等方式记录并分析自己的情绪变化，理解触发情绪的根源。

当坏心情来临的时候不要总是想着怎样才能逃脱它，相反要积极主动的面对坏情绪，冷静下来想想自己在害怕什么，然后仔细分析坏情绪发生的原因，了解其本源。通过理性的思考找到解决问题的方法，过度的沉浸在糟糕的情绪里只会导致精神和心理的双重内耗。

表达情绪的时候，需要勇敢地提出诉求，同时我们不可以用情绪性的字眼也不要滥用放大的字眼，不要把情绪的责任推给他人，以及不要让别人去猜我们模糊的情绪需求。总之就是在表达情绪的时候一定要勇敢，不要有羞耻心，更不要特意掩盖我们想要表达的情绪。

①可以培养一项新的爱好从而来分散自己的注意力，有效舒缓焦虑和紧张的情绪；

②可以通过适当的运动来促进多巴胺的分泌，多巴胺可以促使人变得快乐，也就能减轻心理压力；

③多去户外走一走，让自然美景和美食占据你的心从而赶跑坏情绪。

如果以上方法对你没有起丝毫的帮助作用，此时一定要主动寻求身边家人，老师，或者同学的帮助，除此之外还可以找向阳花进行心理咨询，千万不要陷入情绪化心理，那样只会让自己痛苦。

好啦，本期分享先到这里啦，愿你开心每一天，愿你能成为情绪的主人，与美好不期而遇，与幸福长相厮守。