季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）是一种与季节变化相关的心理健康问题。随着天气的转凉，许多人可能会感受到情绪的波动，在晚上更为明显，它的性质如同它的名字一样“sad“。

在这个秋冬季，让我们一起来了解并关心那些可能受到季节性情感障碍影响的人，将他们的”sad”转变为“happy”。

SAD主要在秋冬季节发作，为什么会出现季节性情感障碍呢？可能由于光照不足导致人体内褪黑素水平升高，从而影响睡眠、情绪和生活质量。

当前的季节性情感障碍为秋季起病型，也称为"冬季抑郁"，重性抑郁发作起病于秋末至初冬，夏季缓解。

以下是季节性情感障碍最常见的症状，但是不同的人可能有不同的表现。包括：

●睡眠增加和白天困倦

●焦躁

●疲劳或精力下降

●注意集中困难

●清晰思维困难

●食欲增加引起体重增加，特别是甜食和碳水化合物

如果你或身边的人在这个季节出现上述现象可能是SAD的迹象。我们应该怎么帮助他们呢？

首先，我们要学会倾听。与患有SAD的人交流，表达对他们的关心和支持。有时候，只是一个关切的问候或者耐心的倾听，就能为他们带来莫大的安慰。

其次，重视自身的心理健康。在这个寒冷的季节，保持积极的生活方式对抵御SAD很有帮助。多参与户外活动，尽量迎接清晨的阳光，保持规律的作息和饮食，都是缓解SAD症状的有效途径。

最后，如有需要，寻求专业帮助。心理医生或心理治疗师能够提供有效的心理支持和治疗，帮助应对季节性情感障碍。记住，寻求帮助是一种勇敢的行为，不必犹豫。

在这个季节，让我们共同关心身边的每一个人。用关爱和理解的态度，一同度过寒冷的冬季，为心灵带来温暖。