小萌新们乘坐时光列车到达大学时光站，你会发现，在成长过程中，每个人的角色都会随着时间、空间以及外部环境的变化而变化，当外部环境发生明显改变时，如果我们不能积极调整自己的状态，适应新的环境，就容易引发心理危机。

1. 善于觉察。

觉察是应对危机的第一步，也是改变现状的基础。在遇到心理危机时，首先要觉察自己/他人的情况，不放大不夸张的觉察事实。

2. 勇于面对。

心理危机是普遍存在的，并且每个人都可能会遇到。当遇到危机时，你可以积极地去使用能够使自己平静下来的自我对话，或是回忆过去类似事件的成功经历，从中找到自己的优势经验，经验有效就多做些，无效就做些其他的事情。

3. 敢于求助。

你才是自己心理健康的第一责任人。当你遇到无法自己解决的心理危机时，可以将自己真实的困难和痛苦告诉值得信任的家人、朋友或老师，也可以寻求专业人士的帮助。

4. 成于配合。

当你寻求专业咨询的帮助时，要积极配合心理咨询师，因为只有你才是自己生活的专家。成长本就是一段旅程，所以耐心一些。

你可能对心理咨询所服务的对象有所误解：

“只有精神出现严重问题的人才会去进行心理咨询………我的问题根本就不严重……去咨询的话，别人会认为我是神经病。”

事实上，心理咨询与治疗所面对的对象，并不只是存在心理和精神障碍的患者。任何一个希望了解自己、希望改善现状、或是希望改变自己的人，都是咨询中心的服务对象。接受心理咨询，并不代表你精神有问题，而是表明你原意成就更完善的自我，愿意拥有更美好的生活。

你可能对于去跟咨询师谈话这件事持怀疑态度：

“我应该自己设法解决我自己的问题…如果我告诉别人我感到压力很大，或者甚至达到抑郁程度的话，别人一定会觉得我是个能力不够的人…而且我也会觉得自己很弱。”

我们相信，来到咨询中心，走出寻求帮助的第一步，所表明的并不是弱小，而恰恰相反，表明的是勇气和力量。与一个能够充分理解你、包容你，并且给予你专业性建议和帮助的人一起反思并解决自己的问题，无疑会给你带来巨大的帮助。

在心理中心

你会和这样一些人交谈：

☆在你的家庭和社交图子以外

☆对你足够的接纳，不会对你做出评价

☆会认真对待你的情况，但不会将之严重化

☆可以耐心倾听你诉说内容和细节，不会感到厌烦、不会被激怒

☆会协助你探寻有用的方法和策略解决你的向题

☆即使咨询进展地缓慢，也不会因此感到愤怒或者选择放弃

☆可以给你提供校外的有关信息，以便你在需要的时候进一步寻求帮助

☆会对你所说的一切保密，未经你的允许，不会向学校的任何部门以及你的家长、朋友或者者师透漏你的资料（某些极端情况除外）。

接下来为大家介绍一下河北师范大学大学生心理健康指导服务中心，在未来的大学生活中，如果你有任何想倾诉的事情，向阳花永远欢迎你的到来～我们会一起守护你的小小树洞的～

心理健康指导服务中心简介

我校于1992年组织心理学专业学生成立了心理咨询小组，并且从1993年开始对我校每年入学的新生进行心理健康状况调查，这是我校最早开展心理健康教育工作的尝试。2000年5月，学校成立“大学生心理健康中心”，先后挂靠在校医院和宣传部开展工作。2002年更名为“大学生心理健康指导服务中心”，挂靠在学生处开展工作。

经过多年发展，中心现有专兼职心理咨询师50名，心理咨询专家7名，其中督导专家2名。现设心理咨询室、热线室、档案室、沙盘室、阅览室和团体心理辅导室等，面积400余平方米。中心的服务形式有个体咨询、团体辅导、电话咨询和邮件咨询等，免费对我校在校生提供服务。

2003年，我校荣获“河北省大学生心理健康教育工作先进单位”，2007年、2010年荣获“全国大学生心理健康教育工作先进集体”。

2015年、2018年，两次荣获“全国大学生心理健康教育工作优秀机构”。

我们该如何进行心理咨询的预约呢？

中心地址：崇实园宿舍园区8 号公寓楼 117 室（大食堂东侧）

预约时间:

周一至周日8:00-11:30;14:00-21:00(节假日除外)

预约方式:

1．中心预约:崇实园8号楼学生公寓楼(大食堂东侧)117房间

2．电话预约:0311-80789525

3．QQ预约:3175507752

咨询方式:

1.中心咨询:

崇实园8号楼学生公寓楼(大食堂东侧)124-127房间

周一至周日8:30-11:30；14:00-18:00；19:00-21:00(节假日除外)

2．电话咨询:0311-80785777

周一至周五14:00-18:00; 19:00-21:00(节假日除外)

其他时间可拨打北京心理危机干预24小时热线:010-82951332

3.邮件咨询:xljk@mail.hebtu.edu.cn

校外资源

•北京市心理援助热线：010-82951332

•全国24 小时心理危机干预公益热线：400-161-9995

•河北省心理援助专线：96312

•河北医大第一医院临床心理科

地址：河北省石家庄市东岗路89号

电话：0311-85917000

•石家庄市人民医院（建华院区）心理门诊

地址：石家庄市建华南大街365号

电话：0311-86919000

•石家庄第八医院

地址：河北省石家庄市桥西区新华路620号

电话：0311-68026900

大学生心理健康协会的学长学姐来为你支招啦~~~

尉娜：

进入大学后，我们脱离了高中时期学校严格的管束，许多同学会感觉手足无措，这时，调整自己的最佳方法就是要保持一个良好的心态，积极地面对生活与学习上的变化。每日保持良好作息，坚持运动锻炼，扩大朋友圈，认真完成学业。遇到自己难以解决的难题或心理上的困惑，要及时与老师、朋友、同学沟通，获取身边人的帮助。在察觉自己遇到心理危机时，也不要担心害怕，勇敢地走进心理中心吧，那里会有专业的老师帮助你～

李志虎：

大学生活不同以往，在将来的四年里，你会遇到形形色色的人，大大小小的事，亦苦亦乐，或喜或悲。请记住三条锦囊：正视自己，保持自信；换位思考，勇于交往；勤奋读书，衷于学习。