挫折本身没有价值，理解和走出挫折的方式才有价值。

哲学家塞内加说，挫折的范围虽然很广——从脚趾头绊了一下到死亡都能算——而每一种挫折的核心却都有着同样的基本构成，那就是主观愿望与严酷的现实之间的冲突。这种冲突从我们襁褓中就开始：发现自己够不着能满足欲望的东西，发现不能指望这个世界总能如己之愿。而对塞内加来说，我们能够达到的智慧，就是要学习如何避免用我们对挫折的反应来加剧这个世界的顽固性。

那么，当我们面临挫折，情绪激烈波动的时候，如何避免被情绪支配呢？

最重要的一点，是调整我们的认知。

情绪是如何产生的？也许跟很多人想的不同：情绪的产生，跟引发情绪的对象之间，其实没有直接的联系。

简而言之，你看见一只老虎，本能地觉得「恐惧」，想立刻逃跑，但这种恐惧并不是由「老虎」引起的。它是由你意识中对老虎根深蒂固的印象「老虎是猛兽，会伤害人」引起的。

在我们的生活中，「负面信念」非常常见，而且往往是不合理的。这可能使我们在面对挫折和不如意的时候，变得难以控制自己以造成更严重的后果。

其实，挫折并非只是成功路上的绊脚石，情绪的爆发也并非有弊无利，很多时候，过多的压制，反而会造成压力增大。所以，学会面对挫折、管理好自己的情绪，进而在生活中做到游刃有余，也是需要学习的一种技巧。

本周推出的心理微课为《风雨挫折——绊脚石？垫脚石！》让我们一起学习吧！

本期讲师简介

冯文琪，家政学院（学前教育系）心理辅导员，“向阳花”咨询师，国家三级心理咨询师，毕业于陕西师范大学，教育学硕士。一直从事个体心理咨询，学生管理工作。讲授《大学生心理健康教育》、《大学生生涯发展与就业指导》等课程，在长期的心理工作中，她始终围绕学生、关照学生、服务学生，以真情触动真心，以成长助力成才！