一个健康的人除了具备健康的身体外，心理也要保持健康状态，去适应社会发展需求。关于心理健康标准，世界卫生组织给出的定义为：智力正常、自我控制情绪、具有良好精神品质、人际关系和谐、能有效适应社会环境变化、具有健全的人格。

现代人的生活节奏比较快，要面对巨大精神的压力，这些压力往往会对心理健康产生危害。在快节奏的社会氛围下，大学生群体难免受到影响，相关调查发现，大学生存在不同程度心理问题，如情绪管理、恋爱问题、人际关系、学习压力等，这些心理问题十分贴近生活，看似微小，但极易对大学生自身发展产生不利影响，因此要引起足够重视。

冥想（Meditation）起源于东方宗教文化，在20世纪60年代成为心理学研究的一个重要主题。冥想强调对身心的放松以及对注意力和感知觉的训练，是一种综合性的身心调节手段，旨在提升我们的身心健康。

冥想分为专注冥想和正念冥想，正念冥想是以正念技术为核心的冥想练习方法，正念冥想要求我们放松身心，卸下防备，对我们心里产生的任何念头和情绪都不加批判地接纳，好似一个局外人去审视接纳我们的内心世界。

正念冥想是一组以正念技术为核心的冥想练习方法，主要包括禅修、内观正念减压疗法、正念认知疗法、辨证行为疗法、接纳与承诺疗法等。正念冥想被广泛运用于医学、心理学及教育等各个领域，并取得了良好效果。目前，正念冥想广泛应用于治疗各种原因引起的焦虑、抑郁。

有研究显示，经常进行冥想训练，可以提高注意力，使大脑转得更快、改善睡眠、能有效降低我们情绪化进食和暴饮暴食的频率，进而改善体重超标或肥胖问题，并且减肥过程中，练习冥想等减压技巧，可对减肥效果产生积极影响。

冥想训练方法有随息法、数息法、听息法、观息法、止息法、禅语入定法、松静入定法、观心自静法等等，有兴趣的小伙伴可以去网络上去搜索更多关于正念冥想的资料。

首次进行冥想训练建议搭配音频一起使用，静下心来，随着音频中的声音去想和行动，使用效果会非常奈斯！