害怕被他人评判，害怕自己的不足被发现，害怕付出最大的努力还是做的不够好……今天就让我们一起走近拖延者“恐惧失败”的心理!

恐惧失败

理查德·比瑞博士观察到害怕失败的人可能有一套他们自己的假设。这些假设，把为成就而奋斗，变成了一件令人恐惧的，冒险的事情。这些假设归纳起来就是：表现好坏直接成了你是否有能力以及你是否有价值的一个衡量标准。

“如果我付出所有努力，而那件事情还是做得不够好的话，我认为我无法承受这样的结局。”拖延可能就是应付这种恐惧的一个心理策略。

如果某件事情没有做好，那么拖延者便会这样安慰自己：“嗯，如果我早一点开始，给自己更多的时间来做，我应该能够做得更好。”

如果尽管有拖延，他还是设法将事情做得挺好，他就会更加满意自己，并在心里想：“看看我是如何转危为安的。想想看，如果全力以赴，我又会把事情做成怎样！”

人们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。

追求完美

完美主义的拖延者往往对自己期待过髙，不够现实。当无法实现这样的要求时，就会变得不知所措。失望之余，他们通过拖延让自己从中退却。那些喜欢拖延的完美主义者，有一些他们所钟爱的信念。

平庸招致轻蔑。对有些拖延者而言，平庸是无法忍受的，他们想要自己做的每一件事都非常出色。所以那些不能忍受平庸表现的人往往通过拖延来安慰自己：如果给自己足够多的时间，他们的理想还是可以实现的。这让完美主义者在他们表现平平的时候避免自己小看自己。

优秀不用努力。完美主义者相信：对一个真正出色的人来说，事情即便再困难也应该手到擒来、易如反掌。那么一旦不能做到这一点，他们的努力就会戛然而止。所以，他们通过拖延来回避努力。

一切都自己来。完美主义者常常觉得一切事情都应该自己来做。他们缺乏看情况而做决定的弹性，也不承认一个人无法做所有的事，或者有人共事可能会更有意思。直到最后负担加重，拖延就成了获得喘息的机会。

总有一个正确的解决办法。他们相信每个问题都有一个正确的解决办法。在发现正确的解决办法之前，他们不愿意采取任何行动。因此，与其冒着做出错误决定的风险，不如什么也不做。

无法忍受失去。表面上看，很多拖延者一直拖拖拉拉，所以他们并不跟他人竞争。果真如此吗？事实真相是，很多完美主义者憎恨在竞争中失败，所以他们尽量避免参与到跟别人直接竞争的活动中。

要么全部要么没有。一个事事亲力亲为的人通常不会感知到事情正在离目标越来越近：只要项目还没有完成，对他们来说就相当于一无所成。

固定心态和灾难性思维

固定心态认为：智力和才能是与生俱来的，是固定不变的。如果你具有固定心态，就容不得任何情况的任何错误。当事情变得艰难，有着固定心态的人开始退缩并丧失兴趣。他们不想做任何可能会证明自己毫无价值的事情。此时，拖延就会将人们从可能发生的失败中保护起来。

完美主义者在思考他们所做事情的时候容易绝对化，也经常以灾难性的方式思考问题；一件小事的后果（比如说一个小错误）往往被他们夸大到无以复加的程度。这种灾难性思维是极具破坏性的，在你没有意识到自己的这种思维模式的时候，情况尤为严重。

突破“恐惧失败”的束缚

站在成长心态上看问题。成长心态的核心信念是：能力是可以发展的；通过努力工作，你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀。重要的是你学到了什么，你提升了什么，而结果只是一个背景而已。能力不再是一个固定的东西，它是可以变化和发展的，没有什么需要证明。

跳出想象。当你发现自己陷进完美主义者的心理瘫痪时，想想在那种情况下最糟糕的处境究竟是什么。你可以提醒自己：虽然这些幻想的处境是你所恐惧的，但是它们几乎无一例外地被夸大了。