5月6日晚19点，我校第十七届“5·25”大学生心理健康教育活动—第四期线上心理讲坛顺利开启，本次主讲嘉宾是我校初等教育系心理辅导员益菲老师，作为河北省教育厅新冠肺炎疫情心理咨询专家团队成员，她结合同学们近期心理咨询的主要问题，通过直播给2082名同学分享了《聚焦目标，拥抱更有力量的自己》专题讲座。

在讲座中，益老师结合现实案例，深入浅出向同学们剖析了焦点解决短期治疗（SFBT）中的人性观、工作理念、思路方法和实用工具。她提示大家：每个人都是独特的，人不等于问题，要尝试将“问题”与人分开，不要轻易给自己和他人贴标签，每个人都是自己的“问题”解决专家，要做自己的智者。人们会被过去影响，但不会被过去决定。她和同学们详细分享了SFBT的四步走策略：①坚持以未来为导向；②牢记事出未必有因，不必探讨问题根源，徒增烦恼；③尝试从困境中的“例外”寻求解决之道，多重复成功的方法，通过一点点的进步带来改变；④保持知足常乐的心态，因为生活本就不完美。

在互动交流中，益老师谈到同学们要学会接纳自己的不完美，不要深陷于问题中，并且学会与自己建立同盟，确定正向具体的、非完美的目标，明白自己想要什么，并且要不断寻找自身的“例外”和资源，多做有效的事。在生活中，可以尝试用层层递进的问话和评分量尺去看待和解决问题。益老师现场引导同学们运用两个实用小工具，针对自己的问题进行了深入剖析和正向拓展，获得了大家一致好评。